Andra och tredje veckan i mitt nya liv

Andra och tredje veckan i mitt nya liv.

Nu har det snart gått tre veckor sedan jag startade mitt nya liv vad gäller kost och träningsvanor.

Den andra veckan fungerade ganska bra. Höll sträng diet och motionerade ganska mycket. Sedan kom helgen och sedan var det liksom kört. Den här veckan har jag gått upp och i morse låg jag på 105,3kg. Det kan bero på helgen synder. Mycket god mat och lite för lite sömn. Ja ni hörde rätt. Jag tror nämligen att även sömnen påverkar min vikt. Har pratat med min Coach och hon delar den här uppfattningen.

Nu skall vi inte bara se det negativa. Har faktiskt en bättre ork nu. Midjemåttet har minskat med ca 5 cm och mår rätt bra faktiskt. Nu är jag tillbaka i Snåland och då gäller nya tag igen. Skall bli bättre på att föra min matdagbok och lägga in fler träningspass i min vardag. Men det är inte alltid så lätt, när kunderna ropar på akuthjälp, nästan hela tiden. Förra veckan var tre heldagar åt samma kund. Visserligen inspirerande på sitt sätt. Men det störde min träning och kosthållning. Skärpning med andra ord. Skall försöka hinna med att skriva ned lite nästa vecka också.

Håller också med att flytta för fullt. Visst det är en hel månad kvar lite drygt. Men sedan skall lägenheten vara tömd. Vilket faktiskt skall bli riktigt skönt! Trivs inte i lägenhet och även om jag kommer att bo några dagar varannan vecka på mitt kontor. Så kommer min nya bostadsort att bli bättre än här i Snåland. Även detta kommer att påverka mitt liv både själsligt och i den fysiska världen.

Var igår ute i trädgården och provade på att arbeta fysiskt med en nyinköpt motorsåg. Ett fantastiskt bra redskap att ha. Det gjorde att jag fick lite motion utan att jag tänkte på det och samtidigt blev trädgården lite luftigare på något sätt. Skall fortsätta i helgen som kommer. Ett nytt flyttlass går på torsdag morgon. Det kommer att bli en heldel även denna gång. Men man skall ju hinna med allt och det finns nästa bara helgerna som kan användas för detta arbete.

Vill passa på att önska mina läsare en lång och skön semester. Skall själv ta mig ett på veckor lite senare. Lovar inte riktigt när. Men jag vet att även jag behöver ha ett par veckor innan vintern. Eller så tar jag några dagar i vinter till skidåkning m.m.

Tomas Tobiasson

Ett enklare liv eller Simpel Living

Jag måste bara få berätta, att jag äntligen bestämt mig för att göra en stor förändring i mitt sätt att leva. Funderingarna har jag haft en längre tid, men under den gångna helgen, tog jag mitt beslut. Jag har insett, att det gamla sättet att enbart öka sin konsumtion av materiella saker inte håller längre.

Det finns andra värden i livet än att ständigt vara på jakt efter nya prylar. Prylar som ger tillfreds-ställelse för stunden, men inte för någon längre tid. Besökte min gamla bilhandlare för några veckors sedan och konstaterade att det var länge sedan sist. Han talade om för mig att jag tidigare hade bytt bil var 14:e månad. Nu har det gått över 36 månader sedan sist. Märker också att jag inte längre byter datorer eller mobiltelefoner lika ofta. De två sista telefonerna har jag faktiskt övertagit av min son. De fungerar alldeles utmärkt och kostnaderna har också minskat ganska rejält. Har också frigjort en hel del tid, genom att minska mitt materiella innehav. Varje pryl som införskaffas kräver mer av tid för att skötas och vårdas.

Tid är en av mina och många med mig, den största bristvaran i våra liv. Men behöver det vara så? Skall även på denna punkt vara ärlig mot mig själv och min omgivning. Jag kan inte säga att jag inte har tid, eftersom jag brukar sitta och slö titta på en del tv-program nästan varje dag.. Tv-program som inte ger mig någon större tillfredställelse mer än för stunden.  Den tiden kan användas till något bättre. Motioner, läsa, umgås….

Handlar det här med simpel living om att enbart minska kostnaderna i livet? Har Tomas blivit tokig, tänker säkert många? Nej! Jag har inte blivit tokig, tycker jag själv i alla fall. Det handlar inte om att jag skall börja leva i en grotta och sköta uppvärmningen med öppen eld. Det handlar om att jag har tröttnat på att hela tiden arbeta, för att skaffa mig en massa prylar. Det handlar om att även jag skall få sätta mig ned i en skön fåtölj och läsa en god bok, lyssna på skiva eller att ta mig en tur med min hund. Detta utan att jag hela tiden, måste prestera något. Det handlar mycket om att det finns andra saker i livet som jag missat tidigare och som jag nu vill göra. Det betyder inte att jag i framtiden kommer att aldrig mer köpa en fler saker. Men de saker som jag köper skall verkligen vara något som jag vill ha och de skall vara av en del av mitt liv under en längre period än några få månader. Det handlar också om att ta vara på de medel som jag lyckats skrapa ihop på bästa sätt. Det handlar om ekonomi på ett annat sätt i framtiden.

Man behöver bara en bostad, en bil, en cykel…. Man kan ju ändå aldrig använda mer än en sak i taget ändå. När det gäller kläder och skor, så tänker jag även här dra ner lite granna. Jag behöver inte fler vita skjortor just nu. Har över 20 stycken vita och jag behöver inte fler skor just nu.  

Tanken är också att jag skall ägna mig mer åt att tänka, umgås med verkliga vänner, ta mig tid att skriva ner vad jag tycker och tänker. Bli lite mer socialt aktiv med andra ord. Visst har jag haft vänner tidigare i mitt liv. Men de flesta kan man kanske inte betrakta som verkliga vänner, de kan ses som mer ytliga bekanta. Vet inte hur många som verkligen känner mig egentligen. Men skall vara ärlig mot både mina läsare och mig själv. Det är väldigt få, om det finns någon över huvud taget.  Men det är något som jag kommer att försöka i min framtida livsstil. ”The old Tomas is back in town again.”  Det är säkert inte många som minns mig från den tiden. Men under 80-talet, var jag en person som alltid presterade mitt yttersta för att uppnå ett bra resultat. Var någon som man kunde lite på i ur och skur. Hade förtroende hos många och hade även flera företroende uppdrag. Något händ och jag levde inte så under en period. Mitt förtroende kanske inte raserades helt, men vi kan väl säga att det naggats i kanten ganska rejält.

 Nu gäller det att visa vem jag verkligen är och börja bygga igen. Inga fler luftslott på lös sand, utan ett liv som bygger på bergfast mark. Man säger att det aldrig är försent att börja om. Men kanske är jag lite tveksam.

 Men det är lika bra att börja nu. Att åter ta kontroll över mitt liv och inte låta andra människor göra det i mitt ställe. Det är synd bara att det skall behöva ta så lång tid att erkänna sina misstag och vända om. Jag kanske låter som en väldigt misslyckad människa. Men jag tycker själv inte det. Jag har haft en ganska bra tid i mitt liv ändå. Kanske bättre än många andra, men jag tror att det kan bli bättre.

Jag vet att det kommer att jobbigt, med mitt nya sätt att tänka och vara. Men jag vet också att alla förändringar är jobbiga till en början. Det är precis som med värmen på sommaren. Om det skulle gå från flera minusgrader till 30 grader varmt över en natt, så blir det svettigt. Det fäller att byta ”termostaten”, precis som på en gammal bil. Man bytte ju mellan vinter och sommar termostat för att erhålla rätt värme.

Tror att även min förändring kommer att ta lite tid. Men som vanligt, så gäller det att uppnå resultat. Räknar med att få ett resultat på ett par års sikt, kanske kan det gå snabbare. Men mitt mål är inte att det skall gå snabbt egentligen. Det får ta den tid det tar och man får kanske vara glad för det lilla ibland.

Kommer säkert att återkomma till ämnet under sommaren och hösten flera gånger. Jag har lovat mig själv att öppet deklarera mina fall och segrar i den här frågan. Kanske kan jag inspirera någon annan människa, till att göra samma resa. Jag tror att vi är många som skulle må bra över att våga göra resan. Hör gärna av dig till mig om du vill hänga på. Det är en spännande tripp som ligger framför mig och kanske dig.

Målet sägs ju inte vara något, utan det är resan som räknas. Det är då vi kommer att få uppleva mycket både roliga och tråkiga saker. För mig är det en smal stig som behöver röjas upp och snart kommer det att bli en motorväg på stigen. Den gamla tiden är förbi, något nytt har kommit. Eller??? Skall du med på resan? Räck mig i så fall din hand, vi har kanske samma väg att gå?

 

Tomas Tobiasson    

En vecka med min nya livstil

Vad är min nya livsstil?

Det är idag sedan precis en vecka sedan jag började med min nya livsstil. Vad är det dock för något nytt som jag prövar på? Jo jag har bestämt mig för att börja tänka på allt som jag stoppar i mig. Lite jobbigt kanske, men vill man ha till en viktförändring så måste man förändra sina mat- och träningsvanor.

Vad har jag då gjort?

Det jag har börjat med är att föra en dagbok över det energiintag som jag äter. Är otroligt noga med att bokföra varenda liten kalori. Har skaffat mig en otroligt bra applikation till min iPhone/iPad. Den håller kontroll på allt som jag matar in i den. Visst det är lite jobbigt, man måste väga all mat som intas. Men det tar inte speciellt lång tid i praktiken. Sedan matar man in den motion som utföra under dagen. Appen håller sedan reda på mitt intag och min energiförbrukning. Det handlar om plus och -. Svårare än så är det faktiskt inte. Jag har sedan programmerat in min målvikt(85kg) som jag tänker uppnå. Sedan sköter appen resten.

Jag har också skaffat mig en egen mat "Coach" i den fysiska världen också. Hon ringer, mejlar och ger förslag på vad jag skall äta. Har inte alltid följt hennes råd. Men samtalen är viktiga för mig.

Pratar öppet om mina planer med min särbo. Hon har också funderat på att hänga på mig nu. Vi har tagit ett par gemensamma promenader och cykelturer i helgen. Det är faktiskt trevligt att ha gemenskap under träningen också. Man behöver ju inte precis springa runt träningsrundan. Det gäller ju att njuta lite av livet också.

Har inte köpt några speciella kläder eller skor ännu. Använder det som finns i garderoben och det visade sig att jag hade ganska mycket redan nu. Varför skall man bara köpa nya prylar? Det är en annan sak som jag håller på att förändra på samma gång.

Vilket resultat har jag uppnått?

För det första är att jag mår lite bättre. Vikten har minskat med lite drygt två kilo och midjemåttet med ca 2 cm. Mina insulindoser har minskats med ca 30 %. Har haft lite känningar av lågt blodsocker och vaknat några nätter. Men det fixar man enkelt med lite mat. Min sömn har faktiskt minskat under veckan. Men när jag väl sover, så sover jag mer effektivt på något underligt sätt.

Vilket motstånd har jag mött?

Lika bra att säga det redan från början. Jag är själv den största motståndaren. Har många gånger fått bita mig i tungan för att vara ärlig mot mig själv. Det jag menar är att inte manipulera med siffrorna vad gäller mina intag och uttag av kalorier. Men har man väl bestämt sig för vart man är på väg, så gäller det att vara ärlig mot sig själv.

Det har tagit lite extra tid att motionera för att få ett nettounderskott varje dag. Men det känns ganska skönt att ha den här kontrollen. Jag har lagt ca två till tre timmar på motion. Tiden har fått till genom att minskat mitt TV tittande. Istället för att slå på" TV kl 19.00 så blir det inte förrän ett par timmar senare. Det har faktiskt hänt att jag inte tittat alls. Får mitt behov av nyheter via min iPhone istället. Den bär man ju med sig nästan överallt. Eller jag skall vara lika ärlig här. Min två iPhone:s är med mig nästan dygnet runt. Det gäller ju att vara uppkopplad. Man vill ju inte vara från kopplad precis.

Jag tycker inte om att laga mat själv eller skall vi säga att jag inte kan? Men det är något som man kan lära sig. En sallad eller steka till en kyckling är inte svårt. Men det tar lite tid. Men det är bra för både plånbok och kroppen(tror jag). Så det fortsätter jag med i framtiden. Kanske t.o.m. klara att koka mig lite tevatten så småningom. Den som lever får se.

Från min omgivning har jag inte mött något större motstånd. Men de är ju så vana. Har nästan alltid varit det som gått mina egna vägar. Något som jag är stolt över!

Vad saknar jag mest?

Det jag saknar allra mest är att få äta på en restaurang. Det går inte under den period som jag håller på med min viktminskning. Sedan kommer det kanske att gå. Men inte varje dag.

Vad har jag för mål inför kommande vecka?

Jag skall fortsätta min nya livsstil och skall gå ner ytterligare ett par kilo tills nästa torsdag. Lovar precis som Orsa Kompani inget bestämt, men ner i vikt skall jag bara. Skall också fortsätta att mata in mina värden is amband med måltidsintag och motion. Det kommer att bli lite jobbigt. Men det handlar ju om att förändra sin livsstil och alla förändringar är jobbiga i början. Men målet är klart och resan dit är planerad. Skall försöka hålla en så rak kurs som möjligt. Är i mål till den 1 september om jag håller kursen. Eventuella avvikelser måste snabbt korrigeras, så att målet uppnås i TID.

Tomas Tobiasson

Kost och motion

Har under den gångna helgen börjat föra dagbok över mitt intag av föda och dryck. Har bestämt mig för att försöka gå ner i vikt. Idag väger jag 105,5kg och har en målvikt på 85,0kg. Denna vikt skall uppnås inom högst 6 månader. Har försökt så många gånger förut, men inte nått hela vägen fram. Visserligen har det medfört en viktnedgång på några kilo ibland. Men det har inte blivit något bestående.

Det är därför som jag har tagit hjälp av en professionell coach för att få någon som peppar mig tills målet är uppnått.

Det här med att skriva dagbok över mitt näringsintag låter helt sjukt. Men ser redan att det förändrat mina näringsintag. Jag tror att det handlar om näringsintag och uttag genom motion. Egentligen borde man vara stolt över att man har ett lågt behov av näring. Hade jag varit en bil hade jag säkert varit populär.

Orsaken till min önskan om viktnedgång är jag vill börja må bättre och sova mindre. Tror en annan bidragande orsak till min låga ämnesomsättning är att jag hela tiden har stress. Detta gäller såväl i mitt privatliv som i arbetslivet.

Tomas Tobiasson